Спать и высыпаться - Нурия Рур

Здоровый сон необходим для полноценной жизни и хорошего самочувствия. Детям он помогает расти и учиться, взрослым — быть эффективнее и легче строить отношения, пожилым — поддерживать здоровье и сохранять жизненную силу. Нурия Рур, специалист по патологиям сна с 15-летним стажем, объяснит, как ваш образ жизни влияет на сон, и даст рекомендации, которые помогут улучшить сон и качество вашей жизни.

Книга "Спать и высыпаться" от известного специалиста по патологиям сна Нурии Рур представляет собой исчерпывающий гид по тому, как обеспечить себе крепкий и здоровый сон, который не только поможет вам полноценно отдохнуть, но и повлияет на все аспекты вашей жизни. Автор делится своими знаниями и опытом, объясняя, как различные аспекты образа жизни могут влиять на качество вашего сна, а также предлагает конкретные рекомендации для улучшения сна и общего состояния организма. Благодаря этой книге вы научитесь строить правильный режим дня, выбирать правильные продукты питания и выполнять эффективные упражнения, способствующие здоровому сну. Читатели узнают о влиянии стресса, физической активности, диеты, окружающей среды и многих других факторов на сон, а также получат инструменты для самостоятельной коррекции этих аспектов своей жизни. Книга поможет не только улучшить качество вашего сна, но и повысить уровень энергии, концентрации и общего самочувствия на протяжении всего дня. "Спать и высыпаться" — это не просто книга о сне, это практическое руководство для всех, кто стремится быть здоровым, энергичным и счастливым.