Новая йога для тех, кому за 50: обратите вспять процессы старения. Руководство по йоге для людей среднего и старшего возраста - Суза Францина

Учитель йоги Суза Францина считает, что начинать занятия йогой никогда не поздно, и что в любом возрасте они обязательно принесут пользу занимающемуся. Первые главы этой книги касаются того, как изменить свой взгляд на старость, и рассказывают о известных возможностях йоги замедлять и обращать вспять начавшийся процесс старения. Вы узнаете, какое воздействие на весь организм оказывают здоровье позвоночника и позы тела, и о том, как позы йоги и дыхательные упражнения влияют на систему кровообращения, сердце и другие жизненно важные органы. Использованные в книге практические указания демонстрируют, как различные приспособления – валики, ремни, стулья, выгнутые скамейки, стены и веревки – помогают негибким или немолодым ученикам без риска извлечь пользу из трудных или требующих усилий поз йоги. Практические указания сосредоточены на особых потребностях людей среднего и старшего возраста, которые ощутили «изматывающее» воздействие других форм физических упражнений или пришли в йогу, чтобы решить различные проблемы со здоровьем. Указания предназначены для тех новичков, кому уже давно исполнилось 50, и составлены таким образом, чтобы показать, насколько легко освоить самые сложные позы йоги, связанные с движением всего тела, если изучать их по частям. В этой книге вы найдете воодушевляющие фотографии, цитаты и достоверные истории жизни учителей и учеников со всего мира, многим из которых уже давно исполнилось семьдесят и более лет. Они показывают, что, когда дело касается занятий йогой, возраст не имеет никакого значения.

Эта книга является идеальным руководством для тех, кто хочет начать заниматься йогой в среднем и старшем возрасте, или для тех, кто уже знаком с этой практикой, но хочет углубить свои знания и навыки. С помощью советов и упражнений, представленных в книге, вы сможете укрепить свое здоровье, улучшить гибкость, координацию и равновесие, а также улучшить психическое состояние и общее благополучие. Суза Францина делится своими многолетними знаниями и опытом, помогая читателям найти свой собственный путь к здоровью и гармонии через практику йоги. Книга содержит четкие инструкции для выполнения поз, приводит полезные советы по дыхательным упражнениям и медитации, а также предлагает рекомендации по созданию собственной домашней практики. Независимо от вашего уровня подготовленности и физических способностей, "Новая йога для тех, кому за 50" поможет вам на пути к лучшему здоровью, гармонии и благополучию. Эта книга станет вашим верным гидом, позволяющим восстановить и поддержать ваше физическое и эмоциональное благополучие в пожилом возрасте, позволяя вам почувствовать себя моложе и энергичнее.